Hier die dazugehörige Tabelle

Produkt Fettpunkte
Milch und Milchprodukte (1 Glas / 1 Portion - 200ml / 200g)
Buttermilch 1
Milch fettarm 1% 3
Vollmilch 3,5% 6
Bio Joghurt 3,7% 150g 5
Fruchtjoghurt 1,5% 150g 2
Fruchtjoghurt vollfett 4
Kräuterquark 40% 100g 10
Kräuterquark pikant 100g 7
Quark mager 100g 0
Quark 10% 100g 2
Quark 20% 100g 5
Quark 40% 100g 11

Käse, Schnittkäse (1 Scheibe, 20g)
Butterkäse 50% 6
Chester 50% 10
Edamer 30% 3
Edamer 45% 6
Emmentaler 45% 6
Gouda 45% 6
Parmesan 35%, gerieben, 1 Esslöffel 8g 2
Tilsiter 30% 3
Tilsiter 45% 6

Weichkäse (1 Port = 30g)
Bressot 60% 10
Bressot 70% 12
Brie 50% 8
Camembert 30% 4
Camembert 40% 6
Camembert 45% 7
Camembert 50% 8
Camembert 55% 9
Camembert 60% 10
Gorgonzola 50% 9
Le Cremor 75% 13
Limburger 40% 6

Schmelzkäse (1 Port. = 25g)
Schmelzkäse 10% 1
Schmelzkäse 20% 2
Schmelzkäse 30% 3
Schmelzkäse 40% 5
Schmelzkäse 50% 6
Schmelzkäse 60% 7
Toast Scheiblette 45% 6
Feta 45% 5
Hüttenkäse 1 Essl. 1
Frischkäse körnig 1 Essl. 1
Harzer 0
Mozarella 125g 45% 23
Schichtkäse 10% 1
Schichtkäse 20% 2
Schichtkäse 30% 3

Fleisch- und Wurstwaren
Rind (1 Portion)
Beefsteak (Blume) 180g 9
Beefsteak Hack / Tatar 100g 3
Braten aus der Hüfte 150g 3
Filet 100g 4
Hochrippe 180g 12
Schmorfleisch 150g 12
Rinderbrust 180g 27
Rinderhack 100g 14
Roastbeef (Lende) 150g 6
Suppenfleisch (Querrippe) 200g 28

Schwein (1 Portion)
Bauchspeck frisch 100g 89
Dicke Rippe 180g 28
Filet 100g 2
Flomen 100g 80
Eisbein 180g 12
Kassler Kotelett 120g 20
Kotelett (Rücken) 120g 6
Nackenbraten 180g 25
Nuß, schier, 180g 2
Rollbraten 180g 19
Schnitzel 150g 3
Schulter (Braten) 180g 17
Schwartenbraten 200g 31
Schweinegulasch, mager, 180g 11
Schweinehack 100g 21
Schweineschmalz, 1 Esslöffel, 20g 20
Speck, durchwachsen, 10g 13

Schinken und Speck (1 Scheibe = 20g)
Bündner Fleisch 2
Dosenschinken 2
Frühstücksspeck 13
Lachsschinken 1
Rindersaftschinken 3
Saftschinken (Truthahnbrust) 1
Schinken gekocht 1
Schinken roh 7
Schwarzwälder Speck 12

Koch- und Bratwurst (1 Stück oder 1 Portion)
Bockwurst 115g 29
Bratwurst fein 115g 31
Bratwurst grob 115g 28
Brühwurst (Dose) 50g 10
Cocktailwürstchen 16 St. / 100g 28
Fleischwurst einfach 100g 25
Frankfurter Würstchen, 1 Paar, 100g 24
Grützwurst 100g 25
Knackwurst 100g 26
Landjäger, 1 Paar, 100g 42
Regensburger 100g 24
Rindswurst 100g 20
Schweinsbratwurst 40g 13
Weißwurst 1 Paar 100g 26
Wiener Würstchen 1 Paar 100g 26
Jagdwurst (Geflügel light) 2
Jagdwurst 4
Kassler 3
Knoblauchwurst, gebrüht 5
Leberkäse (Truthahn) 0
Leberkäse 5
Leberwurst (Geflügel) 5
Leberwurst (Hausmacher Art) 5
Frühstücksfleisch 5
Lyoner 6
Mettwurst grob 4
Mettwurst streichfähig 7
Mortadella 7
Plockwurst 5
Puten-Schinkenwurst (light) 1
Putenbrust (light) 1
Putenfleisch in Aspik 1
Rotwurst 6
Salami (deutsch) 7
Salami (Truthahn) 6
Schmierwurst 8
Teewurst (light) 5
Teewurst 7
Zungenwurst 5

Geflügel (1 Port.)
1/2 Brathähnchen, klein 20
1/2 Brathähnchen, mittel 35
Brust mit Haut 150g 9
Ente 125g 21
Gans 150g 47
Gänseleber 100g 10
Geflügelleber 100g 5
Hähnchenbrustfilet 90g 1
Hähnchenkeule klein 125g 15
Putenbraten (Keule) 180g 12
Putenbrustbraten 150g 1
Putenfilet 100g 1
Putenkeule 150g 3
Putenrollbraten (Brust) 180g 6
Putenrollbraten (Keule) 180g 14
Putenschnitzel 150g 2
Suppenhuhn 100g 20

Wurst - 1 Portion oder 1 Scheibe (20g)
Bierschinken (Truthahn) 2
Bierschinken 4
Bierwurst 4
Blutwurst 6
Cervelatwurst 6
Corned Beef (Truthahn) 1
Corned Beef (amerikanisch) 2
Corned Beef (deutsch) 1
Fleischkäse, grob 5
Hähnchenbrustfilet in Aspik 1
Hähnchenfleisch in Aspik 1

Fisch (1 Portion = 150g)
Aal 37
Alaska Seelachs 1
Seeteufel 1
Barsch 1
Brathering 125g 19
Flunder 1
Forelle 4
Krabben 100g 1
Hecht 1
Heilbutt 3
Hering 14
Hummer 2
Kabeljau (Dorsch) 1
Karpfen 7
Lachs 20
Scampi 125g 1
Makrele 18
Matjeshering - 1 Filet, 80g 18
Rotbarsch (Goldbarsch) 5
Sardine 8
Schellfisch 0
Scholle 1
Seezunge 2
Steinbutt 3
Thunfisch 23
Tintenfisch 1
Zander 1

Geräucherter Fisch
Aal 50g 14
Bückling 125g 19
Flunder 50g 1
Heilbuttfilets 50g 9
Lachs 1 Scheibe 9
Makrele 50g 8
Rotbarsch 50g 3
Schellfisch 50g 0
Schilllerlocken 50g 12
Seeal 50g 4
Seelachs 50g 0
Sprotten - 3-4 Stück (50g) 9

Fischkonserven
Bismarckhering 125g 19
Brathering 125g 19
Bratrollmops 75g 10
Bücklingsfilet geräuchert 150g 23
Delikateßhering 125g 10
Gabelbissen schwedisch 50g 9
Hanseatenröllchen (Hering) 90g 24
Hering in Gelee 50g 6
Heringsfilets, Chinasauce, 190g 21
Heringsfilets, Mayonnaise, 125g 60
Heringsfilets, Senfsauce, 190g 30
Heringsfilets, Tomatensauce, 100g 15
Heringsfilets, Tomatencreme, 190g 21
Lachs in Öl, 50g 11
Makrelenfilet geräuchert, 150g 47
Ölsardinen abgetropft, 50g 7
Rheinischer Heringstopf, 200g 78
Rollmops, 75g 10
Sahne-Heringsfilets, 200g 68
Salzhering, 125g 19
Sardelle, 1 Stück, 5g 0
Seelachs-Scheiben (Lachsersatz), 65g 6
Thunfisch mit Öl, 150g 32
Thunfisch ohne Öl, 150g 2

Brot und Brötchen (1 Scheibe oder 1 Stück)
Bauernbrot / Landbrot, dunkel, 50g 1
Kornkrüstchen, 50g 2
Semmel, 45g 1
Croissant, 60g 21
Graubrot, Roggenbrot, 45g 0
Knäckebrot, 5g 0
Knäckebrot mit Sesam, 13g 1
Leinsamenbrot, 40g 1
Pumpernickel, 40g 0
Roggenbrot, 50g 0
Roggenmischbrot, 50g 1
Roggenvollkornbrot, 50g 1
Salzkornbrot, 45g 1
Sonnenblumenbrot, 40g 1
Vollkornbrot, 60g 1
Weißbrot, 40g 0
Weizenmischbrot, 50g 1
Weizentoastbrot, 40g 0
Weizenvollkornbrot, 40g 0
Zwieback, eifrei, 10g 0
Zwieback, Vollkorn, 10g 1

Getreide
Haferflocken und Trockenobst, 4-5 Eßlöffel 2
Vierkorn-Flocken, 4-5 Eßlöffel 1
Vollkorn-Haferflocken, 4-5 Eßlöffel 3
Reis, 50g 1

Nudeln
Maultaschen, gekocht, 250g 13
Ravioli verzehrfertig, 250g 7
Eierteigwaren, 50g 1
Tortelloni, 125g 13

Kartoffeln und Kartoffelgerichte (pro Portion 200g = 2-3 mittelgroße Kartoffeln)
Pellkartoffeln 0
Salkzkartoffeln 0
Bratkartoffeln (aus 200g Kartoffeln, 15g Fett) 16
Kartoffelbrei, selbst zubereitetet) 4
Reibekuchen, 3 Stück, 150g 18
Kartoffelsalat mit Mayonnaise, 250g 6
Kartoffelsalat mit Essig und Öl, 250g 5
Kroketten, frittiert, 1 Krokette, 40g 3
Pommes Frittes, 150g 13

Fette und Eier ( 1 TL = 5g)
Distelöl 5
Gänseschmalz 5
Maisöl 5
Olivenöl 5
Palmkernfett 5
Schweineschmalz 5
Sonnenblumenöl 5
Traubenkernöl 5
Walnußöl 5
Weizenkeimöl 5

Aufstrichfett
Butter 4
Butterschmalz 5
Kräuterbutter 4
Halbfettbutter 2
Margarine 4
Margarine halbfett 2
Pflanzencreme (Diät) 4
Pflanzenfett (Diät) 5

Mayonnaise, Salatcreme und Remoulade (1 TL = 5g)
Delikateß-Mayonnaise 82% 4
Mayonnaise extra leicht 10% 1
Gourmet-Remoulade (Glas, 57%) 3
Joghurt-Salatcreme 25% 2
Joghurt-Salatcreme 30% 2
Remoulade (Tube / Glas) 79% 4
Remoulade extra leicht 1

Eier
Ei, 1 Stück, 60g 7
Eigelb, 1 Stück, 20g 6
Eiweiß, 1 Stück, 35g 0

Brotaufstriche (Portion für 1 Brotscheibe)
Echtlachs-Creme, 8g 4
Kaviar-Creme, 8g 3
Krabben-Creme, 8g 4

Salate (1 Portion = 40g)
Budapester Salat 10
Eiersalat 7
Fleischsalat 14
Geflügelsalat 12
Heringssalat 7
Kartoffelsalat 125g 6
Krabben in Cocktailsauce 10
Rindfleischsalat 9
Rohkostsalat 2
Russisch Ei, 125g 8
Thunfischsalat 10
Waldorfsalat 6
Weißkrautsalat 7

Eis
1 Portion oder Scheibe 10-20

Salziges zum Knabbern
Chipsletten, 1 Portion, 25g 7
Cräcker, 3 Stück 1
Erdnußlocken, Peppies, Tacitors 6
Kartoffelchips, 25g 8
Salzstangen oder Brezeln, 50g 3
Tuc, 1 Stück, 5g 1

Nüsse und Kerne (1 Portion)
Cashew-Nüsse, 50g 21
Erdnüsse geröstet, 50g 25
Haselnüsse, 50g 30
Erdnüsse, 50g 24
Kürbiskerne, 1 gehäufter Eßlöffel, 10g 4
Leinsamen, 1 gehäufter Eßlöffel, 10g 3
Mandeln süß, 10g 27
Paranüsse, 50g 33
Pistazien, 50g 26
Salzmandel, 1 Stück 1
Sesamen, 1 gehäufter Eßlöffel, 10g 5
Sonnenblumenkerne, 1 gehäufter Eßlöffel, 10g 5

Alkoholische Getränke
Altbier 330ml 11
Apfelkorn 20ml 4
Apfelkorn herb (4%), 200ml 5
Berliner Weiße mit Schuß, 250ml 7
Bier, alkoholfrei, 330ml 1
Bowle, Erdbeer, 200ml 16
Champagner, 100ml 8
Cidre, 200ml 6
Eierlikör, 20ml 3
Gin, 45%, 20ml 6
Korn, 32%, 20ml 4
Kräuterlikör, 32%, 20ml 4
Pils, 330ml 11
Portwein, 50ml 6
Rotwein, 12%, 200ml 15
Rotwein, 15%, 200ml 19
Rum, 38%, 20ml 6
Rum, 54%, 20ml 7
Sekt, 100ml 7
Doppelbock, 330ml 15
Weinbrand, 38%,20ml 5
Weizenbier, 500ml 14
Weißwein, 12 %, 200ml 15
Wermut, 50ml 4
Whisky, 43%, 20ml 6